Pienryhmät - OP Hyvinvointikeskus

Pienryhmät


 

Tule mukaan Fressi Trainereiden pienryhmävalmennukseen.

Pienryhmässä saat työkalut pysyvään muutokseen ammattitaitoisen valmentajamme opastuksessa. Ryhmän vertaistuki auttaa sinua onnistumaan.

RYHTI KUNTOON -pienryhmävalmennus

Oletko koskaan kärsinyt alaselkäkivuista? Koetko, että ryhdikäs asento on hankala ylläpitää pitkään seistessä tai istuessa? Haluatko jaksaa paremmin niin arjessa kuin treeneissä, mutta koet keskivartalon hallinnan puutteelliseksi?​ Tämä pienryhmä on sopiva juuri sinulle!​

​VALMENNUS SISÄLTÄÄ:​

10 pienryhmätapaamista (tapaamisen kesto 50 min, max 8 hlö)​

SEURAAVA RYHMÄ:

ke 8.1.2020 alkaen, 1x/viikko klo 8:00-8:50, Anna Sarle, Fressi Trainer, Nutrition Coach

Pienryhmävalmennuksen hinta 299 € / hlö, osamaksumahdollisuus

ILMOITTAUTUMISET JA LISÄTIEDOTanna.sarle(a)fressi.fi


FRESSIMPI ÄIJÄ -pienryhmävalmennus

Jos askelkyykky on liian koreografinen liike, niin tämä ryhmä on juuri sulle! Ryhmässä treenataan monipuolisesti penkkiä ja haukkaria, mutta myös vatsalihaksia ja liikkuvuutta. Treeneissä ei soiteta Rihannaa vaan Popedaa. Makkaran syöntiä ja oluen juontia pyritään vähentämään sekä ainakin maistamaan jotain pupun ruokaa kurssin aikana.

VALMENNUS SISÄLTÄÄ:

10 pienryhmätapaamista (tapaamisen kesto 50 min, max 8 hlö)

SEURAAVA RYHMÄ:

Ma 13.1.2020 1x/viikko, ma klo 8-8.50 Laura Pulli, Fressi Trainer, Nutrition Coach

Pienryhmävalmennuksen hinta 299 € / hlö, osamaksumahdollisuus

ILMOITTAUTUMISET JA LISÄTIEDOT: laura.pulli(a)fressi.fi


FRESSI STARTTI -pienryhmävalmennus

Aloita kuntosaliharjoittelu turvallisesti ja tehokkaasti 10 viikon pienryhmävalmennuksessa. Valmennuksessa keskitytään kuntosaliharjoittelun perusteisiin, kuten oikeaoppiseen lämmittelyyn, liiketekniikoihin, kuntosalilaitteiden käyttöön, voima- ja lihaskuntoharjoitteluun lihasryhmittäin sekä kehonhuollon merkitykseen kehittymisen mahdollistajana.

VALMENNUS SISÄLTÄÄ:

10 pienryhmätapaamista (tapaamisen kesto 50 min, max 8 hlö)

​SEURAAVA RYHMÄ:
ti 28.1.2020 alkaen, 1x/viikko klo 15.00–15.50 Jenna-Mari Taari, Fressi Trainer, Nutrition Coach

Pienryhmävalmennuksen hinta 299 € / hlö, osamaksumahdollisuus

ILMOITTAUTUMISET JA LISÄTIEDOT: jenna-mari.taari(a)fressi.fi


ALOITTELEVAN JUOKSIJAN -pienryhmävalmennus

Oletko haaveillut juoksuharrastuksen aloittamisesta tai jo kenties kokeillut sitä heikoin tuloksin? Nyt sinun on mahdollisuus varata paikkasi aloittelijoille suunnattuun juoksupienryhmävalmennukseen! Pääset opettelemaan juoksutekniikan lisäksi lajia tukevaa lihaskuntoharjoittelua ja kehonhuoltoa muiden saman tavoitteen omaavien treenikavereiden kanssa. Avuksesi saat tietoa myös kestävyysharjoittelua tukevasta ravitsemuksesta sekä harjoitusohjelman omatoimista treenausta varten.

Mikäli haluat oppia juoksun perusteita, kehittää kestävyys kuntoasi ja saada samalla rutkasti hyvää mieltä ja energiaa, ilmoittaudu jo nyt mukaan kevään juoksupienryhmään.

VALMENNUS SISÄLTÄÄ:

10 pienryhmätapaamista (tapaamisen kesto 50 min, max 8 hlö)

SEURAAVA RYHMÄ:

​ke 18.3.2020 alkaen 1x/viikko klo 7:30-8:50, Laura Pulli, Fressi Trainer, Nutrition Coach

Sään salliessa tulemme tekemään joitain juoksuharjoituksia ulkona Eläintarhan urheilukentällä. 

Pienryhmävalmennuksen hinta 299 € / hlö, osamaksumahdollisuus

ILMOITTAUTUMISET JA LISÄTIEDOT: laura.pulli(a)fressi.fi


NISKA-HARTIA -pienryhmävalmennus

Kuuluuko päivääsi paljon istumista ja paikallaanoloa? Tuntuuko niska-hartiaseudussa kiristelyä ja kipua työpäivän jälkeen? Haluaisitko lisää rentoutta, kivuttomuutta ja voimaa päivääsi?

Tämä pienryhmä tarjoaa sinulle keinoja niska-hartiaseudun lihasten vahvistamiseen ja rentouttamiseen voimaharjoittelun avulla. Käymme myös viikoittain läpi tärppejä työpäivän aikaisen aktiivisuuden lisäämiseen ja parempaan työergonomiaan.

VALMENNUS SISÄLTÄÄ:

10 pienryhmätapaamista (tapaamisen kesto 50 min, max 8 hlö)

ALOITUS: Ti 24.3.2020 1x/vko klo 8.00-8.50

OHJAAJA: Olli-Pekka Sartanen, Fysioterapeutti AMK

HINTA: 299€ / hlö (VOIT MAKSAA MYÖS LIIKUNTATUKIMUODOILLA)

ILMOITTAUTUMISET JA LISÄTIEDOT: olli-pekka.sartanen(a)fressi.fi


Pienryhmävalmennuksien hinta 299 € / hlö, osamaksumahdollisuus

Osta paikkasi ryhmään keskuksen asiakaspalvelusta, ottamalla yhteyttä ryhmän vetäjään tai lähettämällä meille viestiä alla olevalla lomakkeella.

Hanki paikkasi pienryhmään. Jätä yhteystietosi ja palaamme mahdollisimman pian.

Nimi*

Puh.*

S-posti*

Viesti

Kirjoita varmennuskoodi kenttään
captcha